Лунная гимнастика.
Третье главное упражнение лунной гимнастики
Авторы назвали это упражнение "Объять весь мир". Его можно выполнять как сидя, так и стоя, все зависит от вашего желания.

Итак, разведите руки в стороны. Очень важно, чтобы руки были вытянуты горизонтально. Предпочтительно это упражнение сначала выполнить перед зеркалом, потому что большинство людей склонны поднимать руки слишком высоко. Пальцы должны быть разведены в стороны. Для удобства можете представить, что хотите поздороваться с лучшим другом, которого давно не видели.

Зафиксируйте руки в этом положении для начала на три, а потом на семь секунд. Голову держите прямо, но не следует выставлять ее вперед.

А теперь, оставаясь в том же положении, сожмите кулаки максимально крепко.

Потом разожмите кулаки, разведите пальцы в стороны на всю возможную для вас ширину. Задержитесь в таком положении на три - семь секунд Это упражнение следует повторять до тех пор, пока к вам не придет ощущение прилива энергии к мышцам предплечья. Дыхание произвольное. Кому-то, например, удобнее вдыхать, сжимая кулаки, и выдыхать, разводя пальцы.

Предлагаемое упражнение несложно, оно не требует особой техники и приемов. Поэтому возникновение здесь ошибок маловероятно.

Стоит отметить, что из всех известных упражнений для кровообращения это - одно из лучших. Оно не отнимает много времени, его можно выполнить даже в перерыве на работе. Если вы устали, то это упражнение поможет вернуть бодрость и хорошее настроение.

Все три выше описанных упражнения являются базовыми для лунной гимнастики. Не забывайте их выполн ять перед тем, как приступить к ее основной части.