В эти дни особенно чувствительны к воздействию удлиненная часть позвоночника и верхняя часть бедра.
Между девятнадцатью и двадцатью одним часом упражнения Близнецов в лунной гимнастике способны в большей степени активизировать энергетическую спираль Стрельца.
Главное правило
В качестве профилактики или лечения все положительные воздействия (и хирургические вмешательства), направленные в эти дни на удлиненную часть позвоночника и верхнюю часть бедра, более полезны и эффективны, чем в другое время.
Упражнение Близнецов № 1
Это упражнение по сгибанию коленей. Подобные упражнения наилучшим образом стимулируют энергию Стрельца.
Исходное положение: прислонитесь спиной к стене или косяку двери, пятки отставьте от стены. Руки должны свободно свисать вдоль двери или стены, а голова слегка касаться стены. Это делается для того, чтобы мышцы затылка не напрягались. Теперь медленно опускайтесь вдоль стены, как будто вы скользите. Опускайтесь до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней части бедра, при этом она может слегка вибрировать, и вы ощутите разливающееся тепло. Но не забывайте о боли, колени не должны испытывать сильную нагрузку.
Делайте выдох, считая сначала до трех, потом до семи. Затем, делая вдох, скользите наверх в довольно быстром темпе. Рекомендуется повторить это упражнение три раза.
Упражнение Близнецов № 2
Второе упражнение довольно сложно, зато приносит видимые результаты.
Главное здесь – принять правильное исходное положение.
Исходное положение: лежа на правом боку, для удобства положите голову на вытянутую вверх левую руку, упритесь правой рукой в пол.
Очень важно, чтобы вы легли точно на бок, а бедра находились посередине. Мысленно проведите линию вдоль всего тела – она должна быть абсолютно прямой. Нога, находящаяся внизу, также должна быть прямой. Возможно, добиться этого поначалу будет нелегко. Вероятно, вы ощутите боль в верхней части бедра или будете падать на бок. Но пока все делайте по мере своих сил и возможностей.
Вытяните вверх правую ногу, но не поднимайте ее слишком высоко. Согните ногу и быстро вытяните ее вверх, пытаясь как бы раздвинуть ноги. Потом сразу согните, опустите. Затем вытяните обе ноги вперед. Мысленно старайтесь представить, что бьете по футбольному мячу в лежачем положении.
После этого, как и в начале, согните ноги и вытяните их вверх. Сгибайте ноги и отводите в сторону.
Вытягивая ступню, делайте выдох, сгибая ногу – вдох. Выбирайте предпочтительный и удобный для вас темп упражнения.
Сначала меняйте стороны три раза, а потом семь.
Выполнение этого упражнения, во-первых, помогает избавиться от так называемой апельсиновой корки, избавляет от излишней полноты верхней части бедра. Во-вторых, оно выводит вредные вещества и шлаки из этих участков.
Упражнение Близнецов № 3
В заключение предлагается выполнить следующее: лягте на левый бок, положите голову на вытянутую руку.
На вдохе отведите назад правую ногу и подтяните ее к ягодицам. Продолжайте делать это упражнение, пока не ощутите, что переднюю сторону верхней части бедра начинает тянуть.
Делайте медленно вдохи, сосчитайте до семи.
Теперь выполните то же самое с другой ногой на правом боку.
Рекомендуемое количество повторений – по три на каждую ногу. Если вы чувствуете в себе силы и упражнение доставляет вам удовольствие, то его можно сделать и семь, и двадцать один раз.