| Эфирная гимнастика “Капля” для знаков Зодиака | |||||
|
Эфирное тело – самое плотное из всех тонких тел человека. Его можно представить себе как тонкую матрицу, по которой строится физическое тело; эфирная энергия – это то, что является тонким прототипом физической силы, а также силы, восстанавливающей физическое тело в случае истощения, после травм, повреждений и т. п.
Существуют специальные приемы и упражнения, дающие человеку возможность ощутить свое эфирное тело и научиться им управлять; они известны очень давно и используются под различными названиями (например, кинестетическая гимнастика), но общая идея очень проста. Чтобы совершить движение эфирным телом, нужно сделать его сначала в физическом теле, то есть натурально, и с максимальной возможной точностью запомнить все свои ощущения: напряжение мышц, растяжение связок, даже мелкое, неприятное или приятное, подергивания и расслабление в теле. После этого, оставаясь в физическом теле неподвижным, нужно повторить упражнение мысленно не только (и не столько) визуализируя геометрию движений, сколько с максимальной живостью и точностью воспроизводя свои мышечные, суставные и прочие телесные ощущения, сопровождавшие выполнение упражнения. Небольшая практика дает ощущение эфирного тела как теплого подвижного чехла, окружающего и наполняющего физическое тело. Предлагаемые физические упражнения можно выполнять только физически, но их эффективность существенно возрастает, если они дополняются определенной концентрацией внимания и работой с мысленными образами. Основной мыслеобраз, от которого и получила название гимнастика в целом, это Текучая Капля, которую можно представлять себе как эфирный энергетический шарик, находящийся в том или ином месте тела. Все предлагаемые упражнения следует завершать расслаблением, а затем эфирным повторением (хотя бы 1-2 раза). Дыхание произвольное, но без задержек и не чрезмерно интенсивное. Исполняя напряженные позы, не следует перегружать сердце; пульс будет, конечно, учащаться, но должен приходить в норму за время расслабления. Позиции этой гимнастики призваны помочь исполнителю в настройке на зодиакальные знаки; впрочем, автор рекомендует читателям освоить и исполнять предлагаемый комплекс целиком, от Овна до Рыб, а не ограничиваться своим солнечным знаком. Возможно, некоторые позиции покажутся сложными – но они окупают потраченные на необходимую растяжку связок усилия! Позиции, соответствующие мужским знакам Зодиака (Овен, Близнецы, Лев, Весы, Стрелец, Водолей) исполняются с некоторым мускульным напряжением, собранно, с открытыми глазами и направленными вверх или вперед ладонями. Позиции, соответствующие женским зодиакальным знакам (Телец, Рак, Дева, Скорпион, Козерог и Рыбы) исполняются расслабленно, с закрытыми глазами и направленными вниз ладонями. Приглашение Капли
Руки медленно поднимаются вверх; когда они полностью распрямляются (ладони обращены навстречу друг другу), После этого руки медленно опускаются через стороны вниз, и Капля в виде большого прозрачного шара окружает все тело. Теперь задача исполнителя – пригласить ее внутрь себя, во все свои связки и суставы. |
|||||
 
|
Овен
И.п. Лилия: Встать на колени, сведя их и стопы вместе, после чего сесть на пятки, слегка разведя их в стороны. Стопа своей тыльной стороной касается пола, большие пальцы ног касаются друг друга. Туловище прямое. |
||||
 
|
Телец
И.п. Кувшинка Исполняется как Лилия, но колени максимально разведены в стороны. Упражнение: Кувшинка, ладони на бедрах, руки согнуты и расслаблены. |
||||
 
|
Близнецы
И.п: Лягушка (мужской вариант) Встать на колени, соединив их вместе, развести пятки на ширину таза и направить стопы назад, после чего сесть между пяток на пол. Туловище прямое. Упражнение: Мужская лягушка, кисти ладонями вверх – под ягодицами. Лицо обращено вперед. |
||||
 
|
Рак
И.п.: Лягушка (женский вариант) Встать на колени, соединив их вместе, развести пятки на ширину таза и направить стопы назад, после чего сесть между пяток на пол. Туловище прямое. Упражнение: Мужская лягушка, кисти ладонями вверх – под ягодицами. Лицо обращено вперед. |
||||
 
|
Лев
И.п. Лилия: Встать на колени, сведя их и стопы вместе, после чего сесть на пятки, слегка разведя их в стороны. Стопа своей тыльной стороной касается пола, большие пальцы ног касаются друг друга. Туловище прямое.
Лилия, руки подняты над головой и направлены ладонями вперед, соединившись так,
Локти согнуты под углом около 90°, так что руки в целом образуют нечто вроде ромба (вместе с плечами – пятиугольник), |
||||
 
|
Дева
И.п. Лотос
Когда освоена позиция Бумеранг (оба колена в ней лежат на полу), из нее легко перейти в Лотос, угол между бедрами следует сохранить тот же, то есть около 60°. Лотос, ладони лежат на стопах. |
||||
|
Весы
Лежа на спине; колени чуть разведены и согнуты до отказа, так что голени лежат снаружи от бедер, а стопы прижаты к полу своей тыльной поверхностью, как в мужской Лягушке, большие пальцы ног касаются ягодиц. Руки ладонями вверх лежат под ягодицами и бедрами. |
||||
|
Скорпион
Камбала на дне, руки лежат на полу ладонями вниз, обрамляя голову ромбом (см. Лев). Голова слегка приподнята над полом. |
||||
 
|
Стрелец
И.п. Лилия: Встать на колени, сведя их и стопы вместе, после чего сесть на пятки, слегка разведя их в стороны. Стопа своей тыльной стороной касается пола, большие пальцы ног касаются друг друга. Туловище прямое. Лилия, прямые руки сцеплены за спиной, их пальцы переплетены так, что ладони обращены друг к другу и вместе образуют нечто вроде полусферы. Поднять руки как можно выше и запрокинуть лицо максимально вверх. |
||||
 
|
Козерог
И.п.: Ромашка Сесть, соединив стопы вместе прямо перед собой и положив их на пол возможно ближе к промежности; колени максимально развести в стороны (в идеале они лягут на пол). Туловище прямое. Упражнение: Ромашка (желательно, чтобы колени лежали на полу), туловище чуть наклонено вперед, руки ладонями вниз лежат на полу по бокам стоп. Лицо чуть наклонено вниз. |
||||
|
Водолей
И.п.: Лягушка (женский вариант) Встать на колени, соединив их вместе, развести пятки на ширину таза и направить стопы назад, после чего сесть между пяток на пол. Туловище прямое. Упражнение: Мужская лягушка, кисти ладонями вверх – под ягодицами. Лицо обращено вперед. |
||||
|
Рыбы
Лежа на животе, развести колени как можно шире в стороны и соединить вместе стопы, Руки и голова – как в Скорпионе. |
||||
Исходное положение: стоя или сидя в Камыше.
Отвести руки вниз и медленно поднимать их, чуть согнутые, через стороны, собирая Каплю из своего тела и представляя себе,
как она уходит последовательно из пальцев ног, голеностопных и коленных суставов, бедер, тазобедренных суставов,
поясничных и затем грудных позвонков (в этот момент руки направлены точно в стороны),
затем из шеи и плечевых суставов, локтей, запястий, пальцев рук.
Поднятые вверх руки соединяются ладонями вместе, и в этот момент Капля отрывается и уходит вверх наподобие воздушного шарика,
а мы ее благодарим: “Спасибо тебе, Текучая Капля!”
После этого завершающего упражнения (его, как и приглашение Капли, надо обязательно включить в свой комплекс),
следует молча посидеть или полежать 1-3 минуты, расслабившись непринужденной позе, ненавязчиво прислушиваясь к происходящим в теле энергетическим процессам.
Автор: А.Подводный из книги “О, Текучая!”