Серотонин с Венеры
|
![]() Миллионы женщин вынуждены стимулировать нормальное производство серотонина в мозге при помощи психоактивных препаратов. Еще миллионы испытывают симптомы серотонин-дефицита в меньшей степени. Некоторые из этих симптомов настолько распространены, что в последние тридцать лет их стали считать нормой для женщин. Различные проявления предменструального синдрома, подавленность, избыточный вес, недовольство взаимоотношениями, депрессивные состояния, неудовлетворенность в браке и горячие приливы – все это считается совершенно нормальными явлениями для женщин. Да, эти состояния очень распространены, но они ни в коей мере не свидетельствуют о нормальном здоровье.
В большинстве случаев эти неприятные симптомы являются прямым следствием неправильной диеты и системы упражнений. Дефицит питательных веществ, стимулирующих производство
Если мужчины страдают от различных симптомов допамин-дефицита, то женщины страдают от серотонин-дефицита. Проблемы, связанные с недостатком серотонина, несомненно, Низкий уровень серотонина сказывается на любовных взаимоотношениях. Недостаток серотонина приводит к усилению практически всех особенностей женского характера, которые раздражают мужчин.
Когда же уровень серотонина в мозге женщины нормализуется, ярче проявляются большинство качеств, которые нравятся мужчинам в женщинах. Если серотонин у женщины в норме, она не
Большинству женщин не требуются медикаменты. Все, что им нужно, – хороший завтрак, стимулирующий производство серотонина. Если организм выработает достаточное количество
Если женщина не получает необходимых питательных веществ – прежде всего, утром, -она страдает от симптомов серотонин-дефицита днем и даже ночью. Когда эти симптомы принимают
Серотонин – это нейротрансмиттер мозга, ответственный за ощущение комфорта, удовлетворенности, довольства, счастья, расслабленности и оптимизма. Когда в мозге женщины не
Количество вырабатываемого в мозге серотонина определяется прежде всего качеством взаимоотношений. Взаимоотношения дают женщине возможность общения и сотрудничества, Когда в мозге женщины недостаточно серотонина, ее ощущение счастья слишком зависит от качества взаимоотношений с окружающими. Это самая распространенная причина, почему женщина обращается к психологу-консультанту. Она чувствует, что получает недостаточно поддержки во взаимоотношениях. Одиноким женщинам нередко кажется, будто среди их окружения просто нет достойных мужчин. Хотя жалобы таких женщин могут быть отчасти обоснованны, их умозаключения и эмоциональные реакции обычно усложняются и усугубляются неспособностью производить достаточно серотонина. В большинстве случаев все эти симптомы серотонин-дефицита возникают в результате недостатка необходимых питательных веществ в рационе.
Женщина с серотонин-дефицитом обращается к психологу потому, что беседа с человеком, который выслушает ее заинтересованно и дружелюбно, стимулирует производство в ее мозге этого Чем ниже уровень серотонина в мозге женщины, тем большую потребность в беседе она испытывает.
Даже если в жизни женщины, страдающей острым дефицитом серотонина, есть множество возможностей для общения и сотрудничества, а также любящий муж, всегда готовый выслушать и Миллионы женщин ежедневно обращаются к психологам только ради того, чтобы произнести пятидесятиминутный монолог и таким образом помочь мозгу синтезировать недостающее вещество. Хотя это может принести пациентке немалое облегчение, но реальную проблему так не решить. Для того чтобы добиться устойчивых результатов, ей необходимо дать своему телу питательные вещества, необходимые для синтеза серотонина. Беседа с небезразличным человеком способствует производству серотонина в мозге.
Нужно понять, почему женщинам так часто необходима помощь консультантов. Иногда женщина действительно хочет приобрести новые знания, избавиться от травмы прошлого или разрешить
В некоторых случаях беседа с психотерапевтом может даже усугубить проблему женщины. Побеседовав с человеком, который выслушивает ее и соглашается с ней, женщина получает
Даже в случаях, когда психотерапия дает должные результаты, эффект часто оказывается неустойчивым, поскольку не подкреплен соответствующей диетой, которая обеспечила бы Симптомы синдрома серотонин-дефицита
1.Временная амнезия
Мужчина, путешествующий с женой, должен помнить: женщине необходимо регулярное питание, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и стимулировать производство Женщины больше мужчин нуждаются в регулярном питании, чтобы поддерживать сахар в крови на должном уровне. Эта потребность в регулярном питании оказывается еще более важной, если женщина не начинает свой день с пищи, обеспечивающей синтез большого количества серотонина.
Когда женщина говорит, что хочет есть, мужчина должен воспринимать это как синий сигнал тревоги. Если с пациентом больницы случается сердечный приступ, ему необходима срочная
Если женщина не поест сразу же после того, как почувствует голод, уровень сахара в крови и серотонина в мозге снизится в течение нескольких минут. После этого она уже будет не той Такая амнезия может наступать всякий раз, когда падает уровень сахара в крови женщины. Тогда уже не время спорить и напоминать ей все причины, почему вас можно считать прекрасным парнем.
Если она говорит, что вы всегда опаздываете, не стоит напоминать ей о тех моментах, когда вы приходили вовремя.
Когда уровень сахара в крови женщины падает, знайте, что это облако скоро улетит, и снова будет светить Солнце. Решите реальную проблему. Ищите еду и старайтесь молчать. Слушая женщину, вы тем самым стимулируете производство серотонина в ее мозге, – что особенно необходимо, когда она голодна. Когда вам удастся найти подходящее топливо для ее организма, она снова станет той самой женщиной, которая вас любит и прекрасно понимает, какой замечательный парень ей достался. 2.Резкие колебания настроения Мужчинам следует знать о связи между содержанием сахара в крови, серотонином и неожиданными переменами настроения. Сахар питает мозг. Когда уровень сахара в крови падает, синтез серотонина в мозге прекращается, и у женщины портится настроение. Понимая это, мужчина может поддержать женщину тем, что спокойно выслушает ее, найдет еду и не будет принимать ее слова, чувства и настроения на свой счет. Когда мужчина не понимает причин смены настроения у женщины, ее поведение может задеть его, и он примет защитную позицию. По оценкам некоторых специалистов, более 75 процентов женщин ежедневно испытывают резкие колебания содержания сахара в крови. В главе 11 мы подробнее рассмотрим, почему у женщин так часто понижается уровень сахара и что нужно делать, чтобы избежать этого дисбаланса.
Настроение женщины может изменяться очень быстро. Вот она восхищается мужчиной и радуется его обществу, а через минуту приходит в уныние, сомневается в нем и задает массу Умеренные колебания настроения нормальны. Они естественны, как перемена погоды. Иногда бывает тепло, иногда холодно, иногда солнечно, иногда облачно и дождливо. С этими переменами жизнь красочнее и интереснее. Когда уровень серотонина в мозге женщины низок, естественные перемены настроения более неожиданны и выразительны. Вместо дождя начинается ураган.
Даже при нормальном уровне серотонина настроение женщины переменчиво. Ее чувства волнообразно колеблются от позитива к негативу и обратно. Женщины инстинктивно понимают это, Связанные с менструальным циклом регулярные изменения гормонального баланса женщины ответственны за ее переменчивый эмоциональный климат. Периодически ее настроение улучшается, и она все видит в розовых тонах. Она уверена, что жизнь прекрасна. Когда эта волна достигает своего пика, у нее есть только один путь – вниз. На спаде волны женщина испытывает все большую потребность в поддержке со стороны партнера. Если женщине не хватает жизненной поддержки, она почувствует это именно в такой момент. Если же она при этом испытывает недостаток серотонина, то спад настроения будет особенно сильным. Во время таких спадов мужчина ошибочно считает, что должен утешить женщину или решить ее проблемы. Ему может даже показаться, что он просто не в силах сделать ее счастливой. Он думает, что она не станет счастливой, если все ее проблемы не будут решены. Мужчине кажется, будто он потерпел неудачу, и уровень допамина в его мозге падает. В связи с этим у него внезапно пропадает интерес ко всему, что она говорит. Зная, что сейчас женщине необходимо именно внимание и поддержка, мужчина может дать ей это, и тем самым заодно увеличить производство допамина в своем мозге. Как только эмоциональная волна женщины достигнет нижней отметки, ее настроение неизбежно снова начнет улучшаться. Благодаря сбалансированной диете и необходимой системе упражнений гормональные колебания станут проходить не так резко, и эмоциональные волны будут похожи именно на волны, а не на горные пики и глубокие ущелья. 3. Неудовлетворенность
С эволюционной точки зрения перемены настроения женщин имеют определенный смысл. Когда уровень серотонина в мозге женщины высок, она испытывает меньшую потребность во
Именно в тот период, когда организм женщины готовится к зачатию, ее мозг испытывает недостаток серотонина, и поэтому увеличивается потребность во взаимоотношениях. В период Такой механизм эффективен, если женщина изначально не испытывает серотонин-дефицита. Иначе вместо того, чтобы испытать небольшое падение уровня серотонина, стимулирующее потребность во взаимоотношениях, она будет страдать от сильнейшего уныния. Резкие гормональные изменения могут вызвать у нее чувство одиночества и безнадежности, что, в свою очередь, вызовет защитную реакцию в виде раздражительности и безразличия. Нередко эти симптомы обозначаются общим названием “предменструальный синдром”. Если в такие моменты эмоционального спада поговорить с женщиной о ее чувствах, уровень серотонина в мозге повысится, и она почувствует себя лучше.
Зная об этом, мужчина может воздержаться от попыток решить проблемы партнерши, от лекций и объяснений, почему она не должна расстраиваться. Вместо этого ему следует выслушивать ее,
Выслушивая женщину, заботясь о ней, стараясь быть хорошим другом, мужчина помогает ее мозгу синтезировать серотонин. Благодаря этому она скорее достигнет максимального спада и снова Если женщина страдает от синдрома серотонин-дефицита вследствие неправильного питания, то ни один партнер не сумеет дать ей достаточно любви и поддержки. Разумная женщина не может не признать, что ее диета, упражнения и образ жизни не менее важны, чем любовь и поддержка, которые она получает во взаимоотношениях с любимым.
Если женщина не признает значения диеты и упражнений, она неизбежно придет к выводу, будто партнер просто не в состоянии дать ей поддержку, необходимую во времена разочарований и 4. Поиски любви там, где ее нет Один из наиболее эффективных способов увеличить производство серотонина – щедро дарить свое тепло окружающим. Когда женщина располагает достаточными запасами этого нейротрансмиттера, она испытывает побуждение делиться теплом с теми людьми, которые могут что-то дать взамен или уже оказывали ей поддержку. Это – здоровый дар, основанный на взаимности. Она дает, и получает что-то взамен. Или что-то получает и затем дает. Такое равновесие между тем, что даешь, и тем, что получаешь, обеспечивает полноценные взаимоотношения.
Если женщине уже всего хватает в жизни, она может перейти на более высокий уровень и давать тем, кто не способен ничем отплатить. Эта ничем не обусловленная щедрость подобна
Благотворительность способна приносить наивысшее удовлетворение. Ты даешь, совершенно не рассчитывая, что тебе отплатят за это. На биохимическом уровне такая ничем не обусловленная
Поэтому женщина нередко отдает, ничего не ожидая взамен, -просто для того, чтобы пополнить свои запасы серотонина. Вместо того чтобы дождаться ситуации, когда можно будет оказать
Итак, женщина отдает, отдает, отдает… и однажды утром просыпается совершенно опустошенной, поскольку отдала слишком много. Благотворительная деятельность может доставить
Некоторые женщины, страдающие недостатком серотонина, постоянно дают что-то тем, кто ничем не отплатит, и отказываются от возможностей получить что-то от тех, кто действительно Когда женщина восстановит нормальный уровень серотонина, ее будут больше привлекать люди и ситуации, способные дать ей поддержку. Если для хорошего самочувствия женщине не нужно все время безвозмездно отдавать, она может расслабиться и получить что-то. Когда это произойдет, ее сознание расширится, и она сможет увидеть, что получает вполне достаточно заботы и поддержки в жизни. 5. Приступы обиды
Когда человек дает слишком много и ничего не получает взамен, он в конце концов непременно начинает обижаться. Если женщина отдает слишком много, она неизбежно рано или поздно
Современные технологии позволяют наглядно видеть обиду и негодование. Эти чувства сопровождаются повышенной активностью лимбических структур мозга. Когда мужчина
Когда слишком сильно активизируются лимбические структуры здорового мозга, начинается активное выделение серотонина, который помогает мозгу расслабиться. В таком случае обида легко
Лимбические структуры мозга работают как эмоциональный фильтр, через который человек пропускает события дня. Именно работа лимбических структур определяет, считаете ли вы стакан Вот некоторые симптомы повышенной активности лимбических структур:
¦ Неуравновешенность, раздражительность и депрессия.
Если женщина испытывает недостаток серотонина, ее лимбические структуры долго остаются в состоянии повышенной активности. Обида и негодование становятся не просто устойчивыми, но могут со временем усиливаться. Хроническая обида – это болезнь. Что-то вроде гриппа. Если у вас грипп, вы мало что можете поделать, – остается только ждать, обеспечив тело водой, Хроническая обида -это болезнь, подобная гриппу.
Для того чтобы излечиться от приступа обиды, нужно прекратить отдавать там, где вы ничего не получаете взамен, и отказаться от любых ожиданий. Давайте там, где будет отдача. Начните с того, чтобы больше давать себе и тем друзьям, которые отплатят вам тем же. Если вы чувствуете, что у вас начался приступ обиды, значит, сейчас не время для благотворительности. Возможно, вам приятно давать, но это приведет только к усилению обиды и негодования, что неизбежно создаст напряженность в ваших взаимоотношениях. Когда вами овла- Это не то же самое, что скупиться на любовь. Когда вы отправляетесь в отпуск на Багамы или на Гавайи, вы же не отвергаете свой дом. Вы всего-навсего едете туда, где можно отдохнуть и получить приятные впечатления, чтобы вернуться обновленным и по-новому оценить свой дом. Вы просто удовлетворяете свои личные потребности.
Иногда женщина, которая привыкла постоянно давать партнеру, испытывает чувство вины, когда принимает решение удовлетворить свои личные потребности. Она полагает, что наилучший Одна из худших вещей, которые может сделать для себя женщина, – давать только действием, не вкладывая сердца. Действие стимулирует производство допамина. Но если женщина отдает не от всего сердца, – если не вкладывает в свое действие дух любви и сотрудничества, -она тем самым тормозит вырабатывание серотонина, и обида в ее душе только усиливается.
Как ни странно, когда мужчина испытывает обиду или негодование, наилучшее, что он может сделать, это совершить какое-то действие во благо другим людям. Даже если им не движет Когда мужчина следует старомодному лозунгу “сделай доброе дело”, независимо от того, хочется ему этого или нет, в его организме вырабатывается допамин, и он испытывает радость, прилив сил и побуждение к дальнейшим действиям. В нем непроизвольно пробуждается чувство любви и стремление помочь кому-то. Он не испытывает недостатка в серотонине, генерирующем чувство любви. Зато ему нужны дополнительные вливания допамина, чтобы вспомнить о любви, которая переполняет его сердце, и руководствоваться ею.
Однако если женщина увеличивает свои запасы допамина, совершая благие деяния, это не помогает ей повысить уровень серотонина. Большинство женщин и так располагают достаточным количеством допамина и изначально испытывают побуждение совершать добрые дела. Именно поэтому женщина склонна делать очень много на благо другим людям, забывая о
Брак с человеком, не удовлетворяющим эмоциональные потребности женщины, тоже может сказаться на уровне серотонина в ее мозгу. Если женщина из года в год не получает того, что Когда у человека болит зуб, ему трудно быть милым и ласковым, -то же самое касается приступов обиды у женщины. Пусть даже она по-прежнему любит своего партнера и относится к нему с нежностью, обида мешает ей искренне ценить его. Вместо того чтобы радоваться проявлениям заботы со стороны мужа, жена склонна сосредоточиваться на том, как много делает она и как мало он.
Когда у женщины приступ обиды, она не может заставить себя чувствовать любовь. Она может вести себя так, как должен вести себя любящий человек, но ее сердце остается Человек, страдающий зубной болью, не может быть мил и дружелюбен.
С годами приступы обиды могут перерасти в хроническую обиду. На этом этапе женщина ошибочно считает, будто вышла замуж не за того человека, и подумывает о разводе. Нет
Женщины, задумывающиеся о разводе, чаще всего жалуются мне во время консультаций: “Я все время даю, даю, даю и не получаю то, что необходимо мне”. Для решения этой проблемы Женщины, приходящие ко мне на консультации, то и дело жалуются: “Я все время даю, даю, даю и не получаю то, что необходимо мне”.
Зная обо всем сказанном выше, женщина может наконец разрешить себе не жертвовать собой ради партнера, но делать то, что ей нравится. Вместо того чтобы ожидать, что партнер сделает
Отдавать партнеру абсолютно все, что имеешь, а потом ждать, что он полностью удовлетворит твои нужды, – нездоровая тенденция. Оптимальный вариант -делать все, что 6. Нереалистические ожидания
Женщины считают, что, поскольку мужчины много знают о мире и о происходящих в нем процессах, они должны разбираться и в женском способе мышления. Это -нереалистические
На самом деле, большинство мужчин не имеют об этом ни малейшего представления. Даже после того, как мужчина поймет потребности женщин вообще, у него может уйти много лет, чтобы
Нормальный уровень серотонина способствует расслаблению мозга. Низкий уровень серотонина ассоциируется с повышенной активностью поясного пучка мозга. Поясной пучок расположен в
Если кто-то нас разочаровывает, поясной пучок помогает нам понять новую ситуацию, приспособиться к ней и постараться извлечь из нее что-то хорошее. Косность мышления мешает В любовных взаимоотношениях эти тенденции еще усиливаются. Чем больше женщина отдает в интимных отношениях, тем более косной она становится, когда не получает ожидаемого.
Если чужой человек опоздает на встречу, она сможет легко простить и понять его. Но если опоздает человек, которому она много отдает, женщина проявляет намного меньше гибкости. Ход В начале взаимоотношений женщина, даже испытывающая недостаток в серотонине, легко прощает ошибки и недостатки партнера. На первых порах у нее еще нет ожиданий относительно него. Когда же она делает для него что-то, ее ожидания относительно его встречных действий растут. Косность мышления мешает женщине отпустить свои ожидания и радоваться тому, что она получает. С развитием взаимоотношений женщина не учится принимать своего партнера таким, какой он есть, но цепляется за боль несбывшихся ожиданий, все больше разочаровывается и не может простить его ошибки. После многих лет брака она уже может уверенно предсказать в любой ситуации, что не получит ожидаемого, – а виной этому отсутствие гибкости мышления. Когда уровень серотонина в ее мозгу повысится, перевозбужденный поясной пучок расслабится, и к женщине вернется здоровый оптимизм. Вместо того чтобы цепляться за переживания и события прошлого, она сможет увидеть будущее в более радостном свете. Теперь женщина с удовольствием предвкушает то, что она получит в той или иной ситуации, и не злится заранее по поводу того, чего она не получит.
Поясной пучок мозга помогает нам менять свои приоритеты с изменением ситуации. Когда поясной пучок не в порядке, мы склонны цепляться за собственные ожидания. В результате мы
¦ Она слишком много беспокоится (беспокоится за всю семью).
Если у нас есть определенные ожидания или какой-то план, перевозбужденный поясной пучок требует, чтобы мы от этого плана не отступали. Женщины проявляют подобные тенденции в тех
Отдавая партнеру слишком много и ожидая слишком многого взамен, женщина может очень навредить своим взаимоотношениям. При том, насколько распространен допамин-дефицит у
Мужчина испытывает побуждение давать больше, если партнерша ценит его усилия. Если же она своим поведением демонстрирует, что мужчина дает недостаточно, он начинает давать еще
Высокая оценка служит для мужчины наградой за его усилия. Когда мужчина знает, что его усилия будут вознаграждены, уровень допамина в его мозге возрастает, и ему хочется давать еще и 7. Нанесение ущерба взаимоотношениям Женщины нередко обращают мое внимание на то, что не всегда обижались на своего партнера. Они спрашивают, почему мужчина старался так много давать в те времена, когда женщина и так была благодарна за то, что уже получала от него. Здесь мы подходим к еще одному различию между полами. Мужчина испытывает наибольшее побуждение к действию, когда женщина просит его о чем-то. Если ты не просишь, он думает, что у тебя уже есть все, что ты хочешь. Это очень деликатный вопрос, поскольку, если ты начнешь просить слишком много, партнер решит, будто ты не ценишь то, что он уже дал тебе. Так что лучше всего просить понемногу. Если ты ни о чем не просишь, он думает, что у тебя уже есть все, что ты хочешь.
Если женщина, проявляя свою любовь и благодарность, дает мужчине слишком много, его собственное побуждение давать может угаснуть, поскольку он воспринимает ее поведение как Давая мужчине слишком много, женщина может заблокировать желание мужчины давать.
Женщина не понимает, что сама вредит взаимоотношениям с партнером, поскольку на Венере, давая больше, ты тем самым побуждаешь другую венерианку давать больше в ответ. Когда же ты
Для того чтобы больше получать во взаимоотношениях, женщине следует меньше давать и больше благодарить партнера зато, что дает он. Когда партнерша показывает мужчине, что ценит его
Если женщина может высказать конкретную просьбу, при этом выражая своим тоном благодарность за то, что она уже получает, ее шансы получить желаемое значительно возрастают. Когда перед мужчиной стоит разрешимая проблема, ему хочется действовать. А меньше всего ему хочется действовать тогда, когда проблему видят в нем самом. Жалуясь на мужчину, вы можете за одну секунду зачеркнуть все его добрые намерения. А конкретная просьба может побудить его проявить свои наилучшие качества. Для того чтобы больше получать во взаимоотношениях, женщине следует меньше давать и больше благодарить партнера за то, что дает он.
Иногда, когда я рассказываю женщинам о мужской психологии, они никак не хотят согласиться с мыслью о том, что любовь не обязательно побуждает мужчину давать. Женщина думает, что, Если мужчина не ожидает награды, его мозг не производит допамин, необходимый для побуждения к действию. Для мужчины одной только любви недостаточно. Ему необходимо ясное подтверждение того, что его ценят и в нем нуждаются, -только в этом случае мозг выработает допамин, дающий энергию для действия. Разобравшись в основах биохимии мозга, женщинам будет намного проще понять различия между Марсом и Венерой. Тот самый мужчина, который настолько любит свою избранницу, что готов отдать за нее жизнь, постоянно забывает вынести мусор, засыпает в кресле, если она слишком подробно описывает свой день, или отвлекается и совершенно теряет нить беседы, когда она говорит о проблемах, повлиять на решение которых он не может. 8.Домашний Комитет по Усовершенствованию Женщины с низким уровнем серотонина испытывают побуждение много давать не только потому, что кто-то в них нуждается, но прежде всего потому, что, давая, они стимулируют определенные биохимические процессы в своем мозге. Если женщина любит мужчину, она испытывает потребность помочь ему в чем-то даже тогда, когда он не просит 0 помощи, – это необходимо ей для стимуляции производства серотонина. Когда уровень этого нейротрансмиттера снижается, потребность давать проявляется особенно сильно. Руководствуясь искренней любовью, женщина создает Домашний Комитет по Усовершенствованию и сосредоточивает все свое внимание на том, чтобы изменить любимого. Вступая в брак, мужчина надеется, что его партнерша не изменится. Л женщину радует прежде всего то, что отныне она может работать над изменением своего возлюбленного. Эти попытки улучшить мужа обычно не встречают особого одобрения со стороны самого улучшаемого. Когда жена пытается изменить его, он чувствует, что его не принимают таким, какой он есть. Мужчине очень важно, чтобы его принимали. Он обычно как критику воспринимает ее стремление помочь ему. Одна из крупнейших ошибок, которые допускают во взаимоотношениях женщины, – попытки давать непрошеные советы.
Чем ниже уровень серотонина у женщины, тем настойчивее она ищет возможности что-то дать партнеру и принести ему пользу. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, что нужно для счастья ей, она думает о том, как изменить его. Женщине следовало бы заняться самоусовершенствованием, а не исправлять мужа, – тогда и она сама была бы счастливее, и он бы больше
Когда женщина растет и меняется, мужчина тоже испытывает желание стать лучше. Если же она пытается изменить его (а он ее об этом не просил), мужчина будет изо всех сил сопротивляться Вместо того чтобы пытаться помочь мужчине, женщина должна сосредоточиться на вопросе о том, чем может помочь ей он. Поскольку мужчина обычно не испытывает недостатка в серотонине, он не чувствует побуждения к действию, пока женщина ясно не даст ему знать, что нуждается в нем. Если же дать мужчине знать, что конкретно от него требуется, в его мозге начинается производство допамина, дающего человеку энергию и побуждение к действию. Поскольку мужчины не испытывают недостатка в серотонине, они не чувствуют безусловного желания давать.
Это – одно из фундаментальных мужских качеств. Словно каждая клетка его тела следует марсианскому правилу поведения: “Делай только то, что необходимо”. Такое экономное отношение
Женщина же интерпретирует недостаточную энергичность и склонность делать только то, что необходимо, как безразличие или даже обыкновенную лень. А с точки зрения мужчины, он просто
Когда мужчина обладает значительными запасами допамина, воспроизведение которого стимулируется хорошими взаимоотношениями, а также здоровой диетой и системой упражнений, у
Поскольку мужчины не испытывают недостатка в серотонине, они не страдают от такой проблемы, как склонность давать слишком много. Как мы уже говорили, они страдают от недостатка
Научившись уделять немного меньше внимания партнеру и больше себе и своим друзьям, замужняя женщина обнаружит, что муж стал снова проявлять к ней больше интереса. Мужчину 9.Женщины, которые отдают стишком много Недостаток серотонина побуждает женщин слишком заботиться о других и чувствовать за них непомерно большую ответственность. Такие женщины нередко понимают, что отдают в жизни и во взаимоотношениях больше, чем получают. В начале взаимоотношений они счастливы отдавать, но вскоре ситуация меняется. Отдавать очень приятно, пока не поймешь, что ничего не получаешь взамен. Рано или поздно женщина устает от того, что постоянно отдает и ничего не получает. В этот момент она либо признает свою ответственность за сложившуюся ситуацию, либо считает себя жертвой. Если женщина предпочтет роль жертвы, она обратит внимание прежде всего на то, что не получила того, что заслуживает. Если же она примет на себя ответственность за результаты своего поведения, то увидит, что отдавала слишком много или ожидала слишком многого. Когда женщина слишком много отдает, она мало получает.
Эту ситуацию можно сравнить с инвестированием на акционерном рынке. Если вы вложили все свои деньги в акции одного предприятия, и это предприятие обанкротилось, очевидно, вы вложили в него больше, чем следовало. Это все равно что положить все яйца в одну корзину. На рынке акций никто не сомневается в том, что вкладчик сам ответствен за судьбу собственных средств, -но во взаимоотношениях все не так очевидно. В большинстве случаев женщина склонна винить партнера в Разумный инвестор делает основные вклады в устойчивые предприятия, а оставшиеся деньги инвестирует в рискованные проекты. Если эти рискованные инвестиции принесут доход, это очень хорошо, и все же его благосостояние базируется на вкладах в стабильные предприятия, банки и недвижимость.
Подобным же образом следует распоряжаться своим временем, энергией, любовью и вниманием, – основные вклады нужно делать там, где можно рассчитывать на стабильную отдачу. Думать Думать только о других, забывая о себе, так же неразумно и вредно, как думать только о себе. Поняв это, женщина может отпустить свою обиду и избрать более эффективный подход. Признав свою ответственность за то, что она отдавала слишком много, женщина способна изменить свое поведение и отдавать более разумно. Рискованные инвестиции могут позволить себе лишь те, у кого есть стабильный капитал. Давать, не ожидая ничего взамен, роскошь, доступная лишь тем, у кого высок уровень серотонина. Признать себя ответственной за то, что ты отдавала слишком много, – гораздо мудрее, чем считать себя жертвой, но и такой подход весьма ограничен. Проблема не в том, что ты отдаешь. Отдавать приятно. Отдавать – благое дело! Проблема возникает тогда, когда женщина не может получить то, что нужно ей.
Женщине может быть нелегко установить равновесие между тем, что она отдает, и тем, что получает, поскольку, давая, женщина в любом случае испытывает прилив серотонина, независимо от 10. Чувство подавленности Когда женщина слишком много отдает, это приводит ее к самому распространенному симптому синдрома серотонин-дефицита: к чувству подавленности. В прошлом ощущение подавленности не было так распространено среди женщин. Это довольно новый феномен. Как ДВ и ДВГ у мальчиков стали принимать масштабы эпидемии сравнительно недавно, так и женский эквивалент этих расстройств дал о себе знать только в последнее время. В течение тридцати лет, работая психологом-консультантом, я наблюдал, как слово “подавленность” (overwhelmed) постепенно входило в состав общеупотребимой лексики. Вместо того чтобы сказать: “Я несчастлива и недовольна жизнью”, – женщины ныне говорят о подавленности. Слово подавлена имеет более позитивный эмоциональный оттенок и более точно описывает соответствующее состояние. Если вы несчастны, можно легко предположить, будто в вашем сердце не хватает любви, чтобы оценить то, что у вас есть. Если же вы подавлены, значит, в вас столько любви, что вы пытаетесь отдать себя всю. Женщинам чуждо отношение: “Мне необходимо сделать слишком много, так что спешить некуда – в любом случае все не успею”. С биохимической точки зрения, ситуация такова: когда женщина с низким уровнем серотонина пытается проявить свою любовь, она склонна сомневаться, что сможет сделать все необходимое. Ей кажется, что она не получит поддержку, необходимую для того, чтобы сделать все намеченное. Слово подавленность очень точно описывает состояние человека, испытывающего дефицит серотонина. Миллионы женщин ежедневно говорят о том, что им нужно слишком много сделать и на это совершенно не хватает времени. Эти женщины считают, что ощущение подавленности обусловлено стрессом. Но это не так. Недостатка времени нет. В сутках всегда было и будет двадцать четыре часа. Чувство подавленности вызвано не стрессовыми ситуациями, -оно вызвано недостатком серотонина.
Недостаток серотонина вынуждает вас слишком беспокоиться о том, что думают другие люди. Когда вы слишком беспокоитесь, у вас возникает потребность сделать все, что только возможно. Недостаток серотонина вынуждает вас слишком беспокоиться о том, что думают другие люди. Чувство подавленности – всего лишь мягкая форма невроза навязчивых состояний, который возникает вследствие перевозбуждения мозга, испытывающего недостаток серотонина. Вместо того чтобы расслабиться в конце дня, женщина может целый вечер провести в переживаниях по поводу того, что ей нужно сделать, чего она не сделала, что она не может сделать, что нужно сделать, что произойдет, если что-то не будет сделано, и т. д. Если женщина ест пищу, стимулирующую производство серотонина, ее мозг обретает способность расслабляться, и склонность слишком тревожиться обо всем постепенно исчезает. Когда мозг расслаблен, женщина может избавиться от слишком высоких требований к себе и стремления угодить всем вокруг. Теперь она может жить уравновешенной жизнью, уделяя достаточно внимания и другим, и себе.
С нормальным уровнем серотонина женщина может расслабиться и решить, что именно ей необходимо сделать прежде всего. Один из симптомов подавленности -обостренное осознание
Человеку, страдающему дефицитом серотонина, трудно принимать решения. Мысли переполнены обязательствами и обещаниями, которые необходимо выполнить. При нормальном 11. Депрессия Из всех симптомов серотонин-дефицита лучше всего исследована клиническая депрессия. Десятки миллионов женщин имеют диагноз “депрессия” и принимают такие психоактивные медикаменты, как Prozac или Zoloft. По статистике женщины в два или в три раза чаще мужчин страдают депрессией и в четыре раза чаще сезонными маниакально-депрессивными психозами. Миллионы женщин не диагностированы и не получают лечения.
Около 70 процентов из 30 000 самоубийств, совершающихся ежегодно в США, являются следствием диагностированной депрессии. Женщины чаще предпринимают попытки самоубийства,
Серотонин – один из самых известных нейротрансмиттеров, облегчающих депрессивные состояния. Нормальный уровень серотонина способствует ощущению эмоциональной стабильности,
¦ Хроническое уныние и отчаяние.
Большинство этих симптомов связаны с перевозбуждением лимбических структур мозга, которое можно снять при помощи необходимого количества серотонина. Мне очень приятно видеть, как эти симптомы исчезают без всякого медикаментозного вмешательства, когда люди практикуют мою программу “Диета и упражнения для Марса и Венеры”, – и таких людей уже тысячи. Ежедневно применяя естественные способы повышения уровня серотонина, женщина может обеспечить биохимическое равновесие в своем мозге, что обеспечит ей здоровье, счастье и крепкую любовь. Благодаря этому она сможет легко дать мужчине знать, что ценит его, принимает таким, какой он есть, и доверяет ему, – что, в свою очередь, стимулирует производство допамина в его мозге. В результате он тоже сможет проявить себя во взаимоотношениях наилучшим образом. 12.Ожирение и переедание но нервной почве Многие женщины стараются преодолеть или по меньшей мере ослабить депрессию при помощи еды. Они переедают, чтобы угомонить свой перевозбужденный мозг, страдающий от недостатка серотонина. Если женщине посчастливилось родиться с достаточным количеством жировых клеток в организме, она переживает по поводу избыточного веса, но меньше страдает от перевозбуждения мозга и резких колебаний сахара в крови вследствие нездоровой диеты. Склонность к ожирению может быть преимуществом, поскольку такая женщина ясно видит, что нездоровая диета ее убивает.
Худощавые от природы и склонные к умеренной полноте женщины тоже очень страдают от нездоровой диеты, но они долго не замечают физических симптомов своих кулинарных Преимущество женщин, склонных к полноте, состоит в том, что они хотя бы понимают, что нездоровая диета убивает их. Большинство женщин, не страдающих избыточным весом, тоже переедают. Переедание на нервной почве -симптом серотонин-дефицита. Переедание на нервной почве – это когда человек ест только ради ощущения комфорта, покоя и оптимизма. Исследования показывают, что абсолютно все женщины, страдающие ожирением, испытывают недостаток серотонина. Если у человека нормальный уровень серотонина, он не пытается улучшить свое настроение при помощи пищи. У него и так хорошее настроение, а ест он потому, что голоден. Когда ты голоден, пища вкусна. Вкусна даже такая простая здоровая пища, как салаты и овощи.
Некоторые женщины для того, чтобы стимулировать производство серотонина, слишком много дают окружающим, другие слишком много думают (навязчивые мысли о негативном), а третьи
Нет ничего плохого, если человек использует еду в качестве лекарства. Вся проблема в том, что нездоровые женщины выбирают далеко не ту пищу, которая им необходима. Когда мозг
Когда биохимия мозга в норме, женщине хочется пищи, стимулирующей производство серотонина. Зная, как увеличить вырабатывание серотонина, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы Здоровый завтрак приводит мозг человека в равновесие, и потому ему хочется здоровой пищи. Если вы не поедите утром или если ваш завтрак не будет содержать необходимых питательных веществ, вы будете выведены из равновесия до конца дня, и для того, чтобы придерживаться здоровой диеты, потребуется немалая сила воли. Диета и упражнения для Марса и Венеры не требуют сильной воли. Воля тут вообще ни при чем. Если завтрак как следует питает твой мозг, оказывается, что мозг потом сам делает все остальное. Он без усилий направляет тело, чтобы оно хотело здоровой пищи. Все, что от вас требуется, – с удовольствием есть эту пищу. |
Из книги Грей Джонс “Марс и Венера. Диета и упражнения”
Иллюстрация к статье: Бориса Валеджио
|