Мудры для солнца и луны

Где заниматься? – Для занятий лучше найти уединенное место, но это не обязательное условие. Мудры – это жесты, поэтому выполнять их можно в любое время и в любом месте.

Как заниматься? – Мудры лучше всего выполнять сидя. Обязательно условие – спина прямая. Вы не должны испытывать никакого напряжения и боли.

Когда заниматься? -Выполнять мудры можно в любое время, когда ощущаете необходимость в пополнении энергии. Но самым благоприятным временем является утро или вечер. Не следует делать мудры сразу после еды, приступить к занятиям можно не ранее, чем через час.

Как часто следует делать мудры? – Ограничений в этом вопросе нет, но оптимальный вариант : выполнять мудры дважды в день.

Как долго выполнять мудру? – По мере освоения практики, продолжительность выполнения мудры увеличивается от трех минут в начале до тридцати минут при получении устойчивых навыков.

Большинство мудр дает немедленный эффект – вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение.
Если же перед вами стоят более серьезные проблемы, то потребуется дисциплина и настойчивость.
Мудры, выбранные вами, надо будет выполнять в течение нескольких недель, прежде, чем вы ощутите в себе глубокую перемену, которая и устранит, мучающую вас, проблему.

Все мироздание соткано из противоположностей. Это энергии инь и ян.

Инь соотносится с женским началом, а ян с мужским.

Каждой из энергий соответствуют определенные свойства.

Энергии ян соответствуют энергичность, рассудительность, твердость, активность – мужские качества.

Энергии инь соответствуют чувствительность, спокойствие, мягкость, пассивность – качества, присущие женскому началу.

Когда в теле преобладает какая-то одна из этих энергий, человек находится в неуравновешенном состоянии.

Например, проявлением такой несбалансированности является стресс. Стресс возникает из-за преобладания мужской энергии в теле.

Преобладание же женской энергии может привести к тому, что человеком овладевают бурные эмоции, от которых он не в силах отстраниться.

Применение:

Эта мудра поможет при расстройствах сна и беспокойстве.

Техника выполнения:

Кончики большого пальца и мизинца левой руки касаются друг друга, правой – большого и указательного пальцев.

Вдыхать нужно через левую ноздрю, а выдыхать через правую.

Три других пальца обеих рук вытянуты. Время выполнения 5-10 минут.

Применение:

Эта мудра поможет вам сбросить усталость, и повысить свою работоспособность.

Техника выполнения:

Большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец левой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.
Сосредоточьтесь на дыхании, вдыхайте через правую ноздрю, и ощутите там ток втягиваемого воздуха. Выдыхайте через левую ноздрю. Выполнять от 5 до 10 минут.