Напишите мне письмо
Проект астропсихолога Воропаевой Галины и веб-дизайнера Бурцевой Ольги
Венера - Богиня любви и красоты
Отношения...
Авторские Статьи
Статьи друзей
Астромагия
Астроритуалы
Астросновидения
Астрозарисовки
Астрограни
Астрологические миниатюры
Астрокухня
Практикум
Художественная галерея
Музыкальная галерея
Библиотека
Узнай себя
(программы и тесты)
Дыхание свежести
Автор статьи: Кузнецова Ольга

Хроническая усталость, легкие депрессивные состояния, отсутствие сил на элементарные действия в быту, раздражительность, нетяжелые головные боли и боли в спине – все это можно снять довольно просто, хорошенько освоив всего одно упражнение.

Оно называется «избавиться от затхлости и наполниться свежестью»

Его можно выполнять стоя, сидя, лежа. На работе и в транспорте.

Основное и обязательное условие – прямая и расслабленная спина со спрямленными прогибами позвоночника в области талии и шеи сзади, и расслабленный живот.

 

Когда нет сил даже сидеть

Ложимся на спину на прямую ровную поверхность(далее – пол), не слишком жесткую, но и не слишком мягкую. Коврика на полу может оказаться недостаточно - можно подложить спальный мешок или одеяло. И обязательно без подушки.

Немного согнув ноги в коленях, находим такое положение, в котором прогиб на позвоночнике лежит на полу. Головой делаем движения, как будто пытаемся немного вытянуться вверх, и слегка опускаем голову ближе к грудной клетке, стараясь прижать прогиб шеи сзади к полу. Все это легкими усилиями, так чтоб ушли все мышечные напряжения. Если чувствуется напряжение в ногах – можно подложить валик или подушку.

Для хорошего расслабления спины руки должны лежать на животе. Но не просто так, а совместив три энергоцентра. Первый находится примерно в 5-6 см ниже пупка (3 пальца). Два других – в центре ладоней, примерно там, где пересекаются линии на руке. (Поскольку в разных источниках нет единого мнения о том, какая рука должна быть сверху, а какая снизу, то стоит класть так, как удобно – например правая рука лежит на животе, левая накрывает ее сверху.) Таким образом, как утверждают даосы, замыкается энергетический контур (почти как электрический) и не происходит ненужного расхода энергии – «обогрева улицы». Лежащие на полу локти создают ненужные мышечные напряжения в спине. Для того чтобы их убрать под локти нужно подложить небольшие валики, высотой примерно 3-4 см.

Контроль правильности позы – максимальный комфорт и расслабленный живот.

Теперь закрываем глаза, включаем экран внутреннего монитора, и запускаем фильм с любимым пейзажем из 12-го дома – только что взошедшее солнышко, утренняя свежесть, тишина, покой и всяческая благодать. Начинаем вдыхать, вбирая в себя всю эту красоту. Но не натужно полной грудью, как будто не дышали месяц, а легко и естественно, с хорошим, но не максимальным заполнением легких, наслаждаясь тем, как все тело наполняется свежестью утра и мириадами маленьких солнышек. На вдохе представляем, как наполняется светом и свежестью каждая клеточка тела, а на выдохе – как вся «пыль и грязь» выходит с выдыхаемым воздухом и сгорает в белом пламени взрыва, не оставляя за собой дыма и копоти.

Контроль «правильности» - вы все сделали правильно, если чувствуете, что мышцы лица расслабились, и на нем сама по себе(!) появилась легкая блаженная улыбка. Не как у Моны Лизы – лучше)) – как у Будды)))

По мере усвоения упражнения бывает достаточно 5-7 минут, чтобы почувствовать себя белым человеком с «крылатыми сандалиями» на ногах.))) (кадуцей в руках появляется сам, по желанию)

Когда нет возможности лечь – делаем сидя

Для освоения положения «сидя» пристраиваемся на краю табуретки или не мягкого стула так, чтобы спина была максимально прямой. Чуть разводим колени в стороны и скрещиваем лодыжки, ставя при этом ступни на ребро. Легким усилием чуть вытягиваем голову вверх – как будто кто-то потягивает за волосы на макушке. Подбородок при этом как бы сам опускается вниз (не прижимается), а плечи автоматически расслабляются. Здесь нужно найти (!) такое положение корпуса, при котором создается ощущение, что позвонки как будто выстроены в башенку из деревянных кубиков – устойчиво стоят один на другом, и не нужно напрягать ни одной мышцы, чтобы поддержать это равновесие. Когда все найдено правильно, живот расслабляется сам. Руки как в положении лежа, но не прижаты к животу, а просто рядом. Если не очень получается, то можно положить на бедра ладонями вверх

Теперь можно включать монитор и смотреть «кино» про восход Солнца.

Когда нет возможности ни сесть, ни лечь…

Кто нам мешает в транспорте расставить ноги чуть меньше чем на ширину плеч и немного подсогнуть колени? А потом вспомнить какие ощущения должны быть в спине, плечах и животе и добиться этого в положении стоя? Никто. Кроме нас самих. Полностью посмотреть «кино» вряд ли удастся, но помочь себе не дойти до озверения от усталости – вполне.

Я намеренно не описываю стойку полностью – она неизмеримо сложнее, чем положения сидя и лежа, и осваивать ее стоит только по мере усвоения пп.1 и 2.

Кузнецова Ольга, профессиональный астролог

Сайт Ольги Кузнецовой AstroAthena


Copyright © Astroviolet     Астропсихолог Воропаева Галина
Все права защищены     Дизайн и верстка Бурцева Ольга
****************************************************
(вопросы и предложения веб-мастеру присылайте на hel11@rambler.ru)

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru LightRay