Лунная гимнастика

Обычно спортивные тренировки, будь то аэробика или силовые занятия, принято предварять разминкой. Это непродолжительные по времени упражнения общей направленности, предназначенные для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к физической нагрузке. Резко же начинать тренировку не рекомендуется.

Лунная гимнастика – не исключение. Независимо от положения Луны она всегда начинается с трех основных упражнений. Они являются своеобразным стартом к пробуждению сил организма. Без них лунная гимнастика не будет столь эффективна и не принесет ожидаемой пользы.

Во-первых, эти упражнения активизируют и укрепляют позвоночник. Во-вторых, стимулируют кровообращение, являющееся важной предпосылкой для того, чтобы пробудить мало тренированные участки тела.

Говоря о наилучшем времени для выполнения упражнений (когда они наиболее эффективны), рекомендуется вне зависимости от цели этих упражнений полностью положиться на собственные ощущения.

Например, многие люди не могут выполнять упражнения по утрам. Им гораздо удобнее заниматься после работы. Тогда упражнения помогают им восстановить силы и ощутить прилив бодрости. Чаще всего, конечно, гимнастику делают утром или перед сном.

Возможно, для кого-то важно уединение, когда никто и ничто не мешает. Тогда успех гимнастики будет напрямую зависеть именно от этого обстоятельства. Так, звонок мобильного телефона способен нарушить ритм занятий и помешать телу расслабиться. А релаксация является необходимым условием для нормального функционирования организма.

Во время выполнения упражнений не рекомендуется проявлять излишнее усердие. Дело в том, что любая мышца, растягиваемая толчком, сразу после этого непроизвольно сокращается. В данной ситуации организм оказывает сопротивление растяжению, чтобы избежать перенапряжения. Таким образом, сильное растяжение приводит к противоположному эффекту, препятствует потоку энергии.

Почти все упражнения лунной гимнастики выполняются с обеих сторон, то есть обеими руками и обеими ногами. Но и здесь существует определенное правило: начинать упражнения лучше с правой стороны. Не следует забывать о бережном отношении к сердцу, находящемуся с левой стороны.

Основной принцип лунной гимнастики заключен в следующем: все положительные влияния на участок тела, которым управляет знак зодиака и в котором в данный момент находится Луна, менее полезны, чем в другие дни. Любые перегрузки в этих условиях могут оказаться более вредными, чем в другие дни. Поэтому очень важно во время занятий лунной гимнастикой не достигать болевой границы и не переходить ее. А если Луна пребывает в неподходящем знаке, любое повреждение, любое ненужное усердие могут иметь гораздо более серьезные последствия, чем в любое другое время. Следует заниматься органами противоположного знака зодиака.

Правильное дыхание – неотъемлемая часть упражнений по лунной гимнастике. При занятиях следует придерживаться следующих основных правил.

“Воздух должен поступать через легкие. Только тогда дыхание полезно. В носовых проходах он очищается, согревается, смачивается и проверяется. При вдыхании через рот в легкие зачастую попадает холодный, сухой и пыльный воздух. Он не очищается и не контролируется, поэтому способен навредить не только горлу, но и трахее, бронхам и легочным пузырькам.

“Выдыхать рекомендуется с напряжением. Чтобы приучить себя к правильному выдоху, можно представить, что дыхание проходит не через легкие, а через тот участок тела, который вы напрягаете.

“Вдыхать рекомендуется только в состоянии полного расслабления.

“Темп выдоха должен быть приблизительно похож на темп, с которым происходит мышечное напряжение. То есть если человек напрягается медленно, то надо пытаться выдыхать так же медленно. А перед тем как снова расслабиться, желательно хорошо распределить воздух по легким.

“В состоянии покоя и медитации между упражнениями необходимо дышать легко и спокойно.

“В фазе напряжения рекомендуется следить за мышцами лица. Они должны быть расслаблены, даже если какой-то участок тела в этот момент напряжен.
Каждый хочет быть стройным, гибким, красивым. Чтобы этого добиться, необходимо приложить определенные усилия. Занятие лунной гимнастикой способно благотворно повлиять на здоровье и повернуть ход мыслей в лучшую сторону. Одно из достоинств этой гимнастики состоит в том. что она не отнимает много времени. Нетрудно найти две-две с половиной минуты, которые можно уделить своему здоровью. Однако при выполнении гимнастики не следует забывать о трех базовых упражнениях.